Como identificar
os sinais de
um burnout
Cansaço mental, fadiga, falta de entusiasmo para trabalhar: os sinais do burnout são fáceis de serem ignorados, mas isso pode trazer sérias consequências para a saúde
O burnout é um problema global, com alguns países relatando que mais de 70% dos seus trabalhadores são afetados. Em 2023, 421 pessoas foram afastadas do trabalho por burnout no Brasil
Uma das principais causas do burnout é o estresse crônico no trabalho, onde, com frequência, as situações estão fora do nosso controle
Além do cansaço, outros dois sintomas que podem indicar um burnout e não apenas exaustão são: o desprezo cada vez maior ao trabalho que você está fazendo, e uma visão negativa de si mesmo
As 5 fases do burnout:
Abandono – Você deixa aproveitar atividades que costumava amar e concentração se torna um desafio;
Sem motivação – O humor constantemente irritado se transforma em apatia, que pode evoluir para uma sensação de distanciamento;
Período de lua-de-mel – Você pega mais trabalho do que deveria, e o estresse aparece como resultado;
As 5 fases do burnout:
Colapso – Você já não sente vontade nem de sair da cama. A recuperação pode levar meses ou até anos
Burnout – Você sente exaustão e esgotamento mental, com dificuldade de manter uma rotina;
Seis fatores que aumentam o risco de um burnout
Falta de autonomia em decisões do dia a dia
Falta de reconhecimento
Relações instáveis com supervisores, colegas, pacientes e clientes, criando um ambiente tóxico
Situações de discriminação ou desigualdade no trabalho
Conflito de valores no ambiente profissional
Sobrecarga de trabalho
Para se recuperar de um burnout, é importante focar em três áreas: trabalho, bem-estar e rede de apoio. É preciso aprender a identificar o que está no seu controle e entender como aceitar aquilo que foge dele
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Fonte ==> Uol
