Enquanto as tendências de bem -estar continuam a inundar nossos feeds de mídia social (proteína, alguém?), Fibra é a mais recente fonte de nutrição que a Internet está obcecada. O melhor método que eu tentei? Suco de ameixa.
A verdade é que a digestão é uma parte essencial da conversa sobre bem -estar e saúde. Claro, não é o tópico mais sexy, mas aqui em Glamourestamos tudo a objetivo de garantir que nossos sistemas digestivos estejam na melhor forma. Nos últimos meses, tentamos chá de leão e tacos de azeite em busca de movimentos intestinais mais suaves e tripas mais saudáveis.
Após uma recente viagem à clínica de gastroenterologia, fui aconselhado pelo meu médico a aumentar minha ingestão de fibras. Depois de testar recentemente suplementos de fibra com resultados mistos, decidi experimentar o antigo AIDS digestivo.
De acordo com Jack Braha, do DO, um gastroenterologista certificado pela placa com saúde digestiva aliada, o suco de ameixa é comumente prescrito para os pacientes por seus efeitos laxantes. Mas também vem com uma série de outros benefícios à saúde. “Na minha prática clínica, o suco de poda é um remédio natural preferido para constipação”, diz Braha. “Ele contém uma variedade de eletrólitos, vitaminas e minerais”.
É importante observar que o suco de poda não é adequado para todos e consumir demais pode causar efeitos colaterais negativos. Para ajudar a entender o suco de poda e seus benefícios, pedimos ao Dr. Braha que explique.
O que é suco de ameixa?
“As ameixas secas, comumente conhecidas como ameixas, podem ser transformadas em suco cozinhando a fruta em água quente”, diz o Dr. Braha. Este extrato de suco é basicamente ouro líquido. “Ele contém uma variedade de substâncias que promovem a saúde, incluindo fibra, sorbitol, eletrólitos, vitaminas e antioxidantes”, acrescenta ele.
O que é sorbitol?
Um dos maiores benefícios do suco de ameixa é o sorbitol, um carboidrato eficaz para ajudar a constipação. “O sorbitol é um álcool de açúcar que ocorre naturalmente que é doce, mas menor em calorias que o açúcar convencional”, diz o Dr. Braha. “É comumente usado como adoçante de baixa caloria em produtos como doces e goma de mascar. No suco de ameixa, o sorbitol atua como um laxante natural, desenhando água para o intestino, amaciando fezes e movimentos intestinais estimulantes”.
Quais são os benefícios do suco de ameixa?
Além de seus efeitos laxantes, o Plune Juice tem uma variedade de benefícios à saúde que você deseja lucrar. “Um único vidro fornece mais da metade da ingestão diária recomendada de vitamina K, que desempenha um papel fundamental na saúde óssea e na coagulação do sangue”, diz o Dr. Braha. “O suco de ameixa também é rico em vitaminas do B, que apóiam o metabolismo e a função neurológica, além de minerais importantes como potássio, magnésio e ferro. Além disso, contém polifenóis – um grupo de antioxidantes conhecidos por reduzir a inflamação e ajudar no reparo celular.”
Quanto suco de ameixa você deve beber?
Se o suco de poda é adequado para você, é crucial beber apenas a quantidade recomendada. “A ingestão excessiva pode levar à diarréia, gás ou inchaço”, diz Braha. Confie em mim, aprendi isso da maneira mais difícil. Mais sobre isso mais tarde!
“Para pacientes apropriados, normalmente começo com quatro onças (meio copo) de suco de ameixa todas as manhãs”, diz o Dr. Braha. “Podemos aumentar ou diminuir a quantidade, conforme necessário após alguns dias.”
Quem não deve beber suco de ameixa?
“Enquanto o suco de poda oferece inúmeros benefícios à saúde, certos indivíduos devem ter cautela”, diz o Dr. Braha. Isso inclui:
